De ochtend is een tijd waarin u uw lichaam en geest snel en effectief in een staat van zuiverheid, toon en bij voorkeur een goed humeur moet brengen.
In veel opzichten helpt het juiste ontbijt u. Wat is het beste om te ontbijten om de hele dag kracht en een positieve lading te behouden?
Kies je recept
Gebruiksaanwijzing
1
Pap.
Ochtendmaaltijden moeten veel calorieën bevatten, maar energie moet lang en gelijkmatig worden vrijgegeven. Pap voldoet het beste aan deze eis. Het nuttigste ontbijtgranen is havermout, het is rijk aan vezels, eiwitverbindingen en vetten, is een bron van vitamine A, groep B, bevat ijzer, magnesium, mangaan, fosfor, jodium en andere voedingsstoffen.
2
De eieren.
Een goed ontbijt moet voedzaam zijn. Daarom is het erg handig om bij het ontbijt eiwitrijk voedsel te eten. Eieren zijn ideaal. Ze worden gemakkelijk opgenomen en uitgebalanceerd door essentiële aminozuren.
3
Wrongel.
Het is ook een goed verteerbaar product en bevat essentiële aminozuren, eiwitten, calcium, fosfor, ijzer en vitamines. Kwark stimuleert de botgroei, verhoogt het hemoglobinegehalte in het bloed, neemt deel aan de vorming van cellen, enzymen en immuunlichamen.
4
Brood
Degenen die gewend zijn om te ontbijten met sandwiches, is het beter om de worst te vervangen door kaas of gekookt vetarm vlees, en in plaats van het gebruikelijke tarwebrood roggebrood met zemelen te gebruiken. Zemelen zijn rijk aan vitamine A, E, groep B, macro- en micro-elementen, daarnaast stimuleren ze de darmen perfect.
5
Vlees, vis.
Degenen die overdag te maken krijgen met fysieke activiteit, moeten 's ochtends gekookte kippenborst en gekookte vis eten - dit zijn bronnen van hoogwaardige, licht verteerbare eiwitten, vitamines, aminozuren en mineralen. Vlees en vis passen goed bij sla, tomaten of paprika.
6
Fruit, bessen, gedroogd fruit, noten zullen het ontbijt verrijken met vitamines, mineralen, vezels.
Ze kunnen zelf een uitgebreid ontbijt worden en ze kunnen ook worden gemengd met pap of kwark. En dan zal het ontbijt u niet alleen energie geven, maar ook een geweldige sfeer.
Let goed op
Het is erg handig om 15 tot 20 minuten voor het ontbijt een glas warm water te drinken. Dit verwijdert gifstoffen, activeert de stofwisseling, het werk van het maagdarmkanaal. En vergeet niet dat een mooie gedekte tafel, een origineel geserveerd gerecht je eetlust verhoogt!