Een constant hongergevoel achtervolgt vaak degenen die besluiten om af te vallen door de dagelijkse inname van voedsel te beperken. Gelukkig kan dit probleem worden opgelost door een paar simpele regels te volgen.
Kies je recept
Goede voeding om de eetlust te verminderen
Probeer een half uur voor de maaltijd een glas water, ongezoete vruchtendranken of groene thee te drinken. Zo zorgt u niet alleen voor de gereedheid van de maag voor het spijsverteringsproces, maar versnelt u ook de stofwisselingsprocessen. Bovendien komt verzadiging tijdens de maaltijden eerder.
Eet als voorgerecht een fruit- of groentesalade op smaak gebracht met yoghurt, magere zure room of plantaardige olie. Rauw voedsel in zijn rauwe vorm helpt het lichaam te verzadigen met vitamines, mineralen en gezonde vezels, en vermindert ook de hoeveelheid voedsel die tijdens de lunch en het diner wordt gegeten.
Vermijd waar mogelijk tussendoortjes tussen de maaltijden door. De menselijke hersenen verwarren vaak de signalen van dorst en honger, dus probeer de drang om een glas water of groene thee te eten te onderdrukken. Kruidenthee met kamille, munt of oregano onderdrukt ook een lichte eetlust. In extreme gevallen kun je een appel, wortel of tomaat eten.
Probeer langzaam te eten, kauw goed op je eten en geniet van elke hap. Eet niet onderweg. Exclusief tv-programma's kijken, kranten lezen en internetsites voor maaltijden. Zulk amusement dat afleidt van voedsel kan de hoeveelheid gegeten voedsel aanzienlijk verhogen.
Eet niet na een wandeling, maar voor haar. Deze voedingsorganisatie draagt bij aan een actievere verbranding van calorieën. Sluit bovendien de mogelijkheid van een overmatige eetlust uit.