Overmatig meel en zoete voedingsmiddelen in het dieet kunnen extra kilo's veroorzaken. Bovendien veroorzaakt overtollige suiker en koolhydraten verschillende ziekten. Het is niet verwonderlijk dat velen besluiten het aantal "schadelijke" voedingsmiddelen in hun dieet te verminderen. Zodat snoep weigeren geen kwelling voor u wordt, denk na over een actieplan en houd u er strikt aan.
Kies je recept
Handleiding
1
Begin alles op te schrijven wat je eet. Dus je zult begrijpen hoeveel zoet je per dag consumeert. Vergeet niet kleine dingen als een paar chocolaatjes voor koffie, suiker die aan thee is toegevoegd of een glas frisdrank, gedronken tijdens het diner. U zult verrast zijn hoeveel overtollige suiker "tussendoor" wordt gegeten.
2
Sluit fastfood uit het menu - koolzuurhoudende dranken, popcorn met additieven, suikerspin, allerlei snacks. Weigeren van "lichte" desserts die geen vetten en suiker bevatten - in de regel zijn suikervervangers die schadelijk zijn voor de gezondheid opgenomen in hun samenstelling.
3
Geef jezelf niet het woord om nooit snoep te eten. Hoogstwaarschijnlijk zul je deze gelofte verbreken. Maar besluit om te feesten, kies de beste snoepjes die je je kunt veroorloven. Koop in plaats van goedkope koekjes en peperkoekkoekjes een cake met natuurlijke slagroom, vervang karamel door goede chocolade. En verklein porties - kies de kleinste desserts.
4
Analyseer je eigen gewoonten. Weiger thee en koffie met suiker. Voeg beter melk of room toe aan een warme drank - de smaak zal gevoeliger zijn. Als tijdens het kijken naar tv-programma's je hand naar iets lekkers reikt, bereid je van tevoren een vaas met gedroogd fruit of noten. Koop geen kant-en-klare gekonfijte vruchten en noten in de kers. Eet gezond gedroogd fruit en vergeet niet dat ze vrij veel calorieën bevatten.
5
Vervang een volledige maaltijd niet door bladerdeeg. Je krijgt veel "lege" calorieën, maar na een half uur wil je weer eten. Het is beter om een stuk vlees te eten met een plantaardig bijgerecht - een dergelijk diner zal enkele uren verzadigen.
6
Pas het familiemenu aan en verminder de hoeveelheid zoet en zetmeelrijk voedsel. In plaats van pasta, kook gestoofde groenten, vervang knoedels en knoedels door natuurlijke steaks en gehaktballetjes. Koop geen kant-en-klare halffabrikaten gepaneerd. In plaats van cakes en andere gebakjes, bereidt u gezondere desserts gemaakt van zuivelproducten en fruit - gelei, mousses, fruitsalades en stoofschotels.
7
Als je van ijs houdt, maak dan een nuttige vervanging voor deze traktatie - bevries natuurlijk vruchtensap. Een paar blokjes zullen de drang om onmiddellijk iets lekkers te eten verlichten. Bevroren yoghurt op een stokje is ook een goed alternatief voor een koel dessert.
Gerelateerd artikel
Desserts zonder schade aan de figuur