De kwestie van rationele voeding van schoolkinderen baart ouders zorgen die om de gezondheid van hun kinderen geven. Om een groeiend organisme tevreden te stellen, is het noodzakelijk om het juiste dieet volledig op te stellen, om het kind alleen gezond voedsel te geven.
Kies je recept
Menu voor de student
Het is erg belangrijk om een goede voeding voor de student te organiseren. Elke dag in zijn dieet moet fruit (appels, peren, sinaasappels) en groenten bevatten in de vorm van vinaigrettes en salades, groentesoepen, plakjes verse groenten, plantaardige bijgerechten. Verplichte granen van hele granen - gierst, boekweit, havermout, rijst, parelgort zijn verplicht op het menu. Het kan een bijgerecht zijn of een zelfstandig gerecht.
Eieren zijn een onmisbare bron van aminozuren, mineralen, vitamines. Eieren kunnen dagelijks in elke vorm aan kinderen worden gegeven. Ze bevatten een grote hoeveelheid lecithine - de meest waardevolle stof die nodig is om hersenweefsel te voeden. Ook moeten kinderen meerdere keren per week vis krijgen. Vanuit het oogpunt van verrijking van het lichaam met jodium, zijn zeevis en andere zeevruchten nuttiger.
Zuivelproducten - elke dag! Let bij het kopen van melkdranken, yoghurt, wrongel op de productiedatum en het gehalte aan conserveringsmiddelen en additieven daarin, die het kwetsbare kinderlichaam zwaar belasten.
Ontbijt
Hoe snel u ook bent, zorg ervoor dat u uw kind ontbijt geeft! Leerlingen die goed ontbijten, goed studeren, hebben een uitstekend geheugen en een hoge intelligentie. Ze komen zelden aan, zelfs als ze overdag veel calorieën binnenkrijgen. Voor het ontbijt zijn fruit, granen, zuivelproducten en eieren geschikt.
Om ervoor te zorgen dat het kind het schoolcurriculum gemakkelijk kan onthouden en leren, heeft het lichaam tussen 9 en 13 uur "bijtanken" nodig. Als de kinderen op dat moment lunch krijgen op school, overtuig het kind dan om het niet te weigeren of geef hem fruit als tussendoortje.
Lunch
Het interval van 13 tot 15 uur is de beste tijd om te lunchen, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Tijdens deze periode werkt de spijsvertering actief, wordt voedsel volledig opgenomen en door het lichaam gebruikt om energie aan te vullen en spierweefsel op te bouwen. Kinderen hebben ook een middagsnack nodig, hierdoor kunt u het diner uitladen, wat belangrijk is. Melk en koekjes, kwark en bessen zijn populaire voedingsmiddelen voor afternoontea.
Diner
Het diner zou niet erg overvloedig moeten zijn, omdat slapen met een volle maag onrustig zal zijn. 'S Avonds kunt u kinderen vis, groenten, eieren en zuivelproducten aanbieden.