Een kleine gestalte is ongemakkelijk, voornamelijk in psychologische termen en kan zelfs tot depressie leiden. Maar dit probleem kan worden opgelost met behulp van speciale fysieke oefeningen en natuurlijk goede voeding.
Kies je recept
Het probleem van toenemende groei is relevant voor veel mensen van 16 en 25 en 35 en zelfs voor degenen die veel ouder zijn. Natuurlijk is het na 30 jaar vrij moeilijk om op te groeien, maar voor jongere mensen kun je hun groei met 10 cm en zelfs 20 verhogen. Om dit te doen, moet je eerst goed eten.
De voeding van elke persoon moet in evenwicht zijn in termen van het gehalte aan stoffen die nodig zijn voor het werk van het lichaam en in termen van routine, regime. En het dieet van degenen die hun groei willen vergroten, heeft vooral aandacht nodig, omdat het producten moet bevatten die de activiteit van alle lichaamscellen stimuleren. Eiwitten, vetten en koolhydraten in combinatie met biologisch actieve stoffen helpen in korte tijd flink te groeien. Zorg ervoor dat u het dieet aanvult met mineralen en vitamines.
Van groot belang bij het vergroten van de groei is helemaal niet hoeveel een persoon per dag zal eten, maar hoe hij zal eten. Eet minimaal 5 keer per dag. Veel van degenen die ten onrechte willen opgroeien, geloven dat hoe meer ze bij één maaltijd eten, hoe beter. Als resultaat van medisch onderzoek werd echter bewezen dat een licht hongergevoel de lichaamscellen stimuleert om actief te werken en te groeien. Daarom is het onmogelijk om te veel te eten en de portiegrootte doet er niet toe - de energiewaarde is belangrijk.
Voor degenen die willen opgroeien, is het noodzakelijk om zoveel mogelijk groenten, fruit en kruiden in het dagmenu op te nemen, omdat ze een enorme hoeveelheid stimulerende stoffen bevatten - vitamines en mineralen, die op fysiologisch niveau de zogenaamde groeireacties bevatten. Bovendien is het raadzaam om deze producten rauw of met minimale warmtebehandeling te gebruiken om hun nuttige eigenschappen te behouden.
Een toename van de groei is in de eerste plaats een toename van de omvang van het skelet, en dit vereist een voldoende hoeveelheid calcium en vitamine D. Calcium komt het menselijk lichaam binnen uit gerechten die vis, granen en soja, melk, noten en kruiden bevatten, zoals tijm, dille, rozemarijn en selderij. Vitamine D-bronnen zijn allemaal vette vis, zuivelproducten en eigeel.
Om de groei te vergroten, is het erg belangrijk om voedsel te eten met vitamine A - boter, kaas en kwark, oesters, wortels, kool, viburnum. Zorg ervoor dat je er vitamine E aan toevoegt - plantaardige oliën, zemelenbrood, noten, kool, selderij, appels, rundvlees, zuivelproducten, eieren en lever.
Het is noodzakelijk om zo veel mogelijk eiwitrijk en vezelrijk voedsel te eten. Zorg ervoor dat je granen eet, die het beste met melk kunnen worden bereid. Om de groei te versnellen, is het belangrijk om dagelijks havermout of boekweit, gekiemde tarwekorrels of groene boekweit en volkoren brood te eten. De maximale hoeveelheid proteïne zit in eieren, vlees en nogmaals in melk.