Dieetsalades zijn caloriearm, gezond, smakelijk en voedzaam. Ze zijn rijk aan vitamines, mineralen en vezels, die het lichaam helpen reinigen. Er zijn verschillende recepten voor het maken van dergelijke salades.
Kies je recept
Handleiding
1
Verse groenten combineren goed met elkaar, ze kunnen ook worden toegevoegd aan salades, waaronder gekookte aardappelen, gekookte groenten, pasta, rijst en eieren. Het wordt niet aanbevolen om groenten en fruit te mengen. De uitzondering zijn appels. Er wordt aangenomen dat het beter is om niet meer dan vijf componenten in één salade te stoppen.
2
Je kunt geen mayonaise, worstjes, crackers en ingeblikt voedsel aan dieetgerechten toevoegen en alleen in gematigde hoeveelheden kun je kaas, eieren, noten, gedroogd fruit gebruiken. Het is nuttig om zeevruchten in salades te gebruiken voor gewichtsverlies - ze zijn rijk aan sporenelementen, vitamines en jodium.
3
De unieke smaak en geur geven het gerecht kruiden. Vergeet niet om peterselie, dille en groene uien aan uw salade toe te voegen. Ze helpen ook de stofwisseling te versnellen en gewicht te verliezen. Zout zou in een minimale hoeveelheid moeten zijn, en in plaats daarvan kunt u lichte kruiden toevoegen die de eetlust niet stimuleren. Dit kan de schil van sinaasappel of citroen, kaneel, gember, koriander en anderen zijn. Ze voegen kruiden en aroma toe aan gerechten en vullen de smaak van groenten en fruit aan.
4
Het verband tussen de elementen van de salade zijn sauzen. Het bijtanken van dieetvoeding kan het beste worden gedaan met magere yoghurt, citroensap, olijfolie of ongeraffineerde plantaardige olie of caloriearme zure room. Hieronder staan enkele recepten voor dieetsalades, probeer ze te koken.
5
Voor de exotische salade heb je een bosje radijs, een verse komkommer, twee tomaten, een bosje sla, kruiden, verse kruiden en olijfolie nodig. Spoel de groenten grondig, snijd ze in blokjes, voeg greens toe en breng op smaak met olie.
6
Voor salade "Pittige" bieten rasp, meng met gehakte noten en pruimen. Breng op smaak met zure room. Voor piquancy kunt u een teentje knoflook toevoegen.
7
Voor Griekse salade hebt u tomaten, zoete paprika's, verse komkommers, uien, fetakaas, kruiden en zout nodig. Desgewenst kunt u plantaardige olie toevoegen.
Gerelateerd artikel
Heerlijke voedingssalades zijn de basis voor perfect gewichtsverlies