Om je lichaam te helpen in de strijd tegen extra kilo's, kun je cocktails bereiden van fruit, bessen, groenten en zure melkproducten met een laag vetgehalte. Ze verzadigen het lichaam met de nodige sporenelementen, vitamines en voldoen perfect aan de honger.
Kies je recept
De bereiding van deze smakelijke en gezonde dranken zal geen problemen veroorzaken. In cocktails, naast groenten en fruit, kunt u verschillende kruiden en specerijen toevoegen die ze een unieke smaak geven, het spijsverteringsproces activeren, de werking van interne organen verbeteren en voorkomen dat de koolhydraten in vet veranderen die zich op uw taille nestelen.
Ze zijn handig om mee te nemen naar het werk, studeren of onderweg. Als je een van de hoofdmaaltijden wilt vervangen door een dergelijke cocktail, kun je havermout, lijnzaad of boekweitmeel toevoegen voor voeding.
Om een verfrissende en tonische cocktail te bereiden, neem selderstengels, voeg gepelde limoen en een klein stukje gemberwortel toe, die zullen bijdragen aan de afbraak van eiwitten en vetten. Meng alles in een blender, voeg witte yoghurt toe.
Een andere optie voor een tonische cocktail: 1 kiwi, 2-3 plakjes citroen, 6-9 muntblaadjes en ongeveer dezelfde hoeveelheid peterseliebladeren. Maal ze in een blender, voeg een half glas water, een theelepel honing toe en klop opnieuw. Voor meer voeding kun je een handvol hazelnoten en een banaan toevoegen.
En voor degenen die niet alleen gewicht willen verliezen, maar ook spierelasticiteit willen behouden, zijn eiwitshakes die eiwit bevatten - de belangrijkste spieropbouwer - relevant. Eiwit-koolhydraatshakes moeten na een intensieve training worden geconsumeerd, zodat eiwit helpt beschadigde spiervezels te herstellen. De koolhydraten die ze bevatten, zullen de energiereserves aanvullen die je tijdens het sporten hebt uitgegeven
Neem voor een portie van zo'n cocktail 7 kwarteleitjes, 70-100 g cottage cheese, kefir of yoghurt, een halve theelepel kaneel, bessen of 1 banaan. Kwarteleitjes kunnen worden vervangen door kip, maar halveer het aantal.
Een andere optie is kwark, melk of yoghurt, pompoen of pompoenpuree, 2-3 eetlepels havermoutvlokken of boekweitmeel. Een snufje kaneel, een snufje gemalen gember. Drink voor je gezondheid! En vergeet niet dat vetverbrandende cocktails het dieet en lichamelijke activiteit niet vervangen, ze moeten als supplement worden gebruikt om het grootste effect te bereiken bij de overgang naar een gezond dieet en levensstijl.
