Het bekende feit dat een appel een zeer gezonde en smakelijke vrucht is. Het bevat jodium en ijzer, dus noodzakelijk om de gezondheid te behouden. En, zoals je weet, is de eerste maaltijd erg belangrijk. Als u de dag begint met een appelontbijt, dat over de hele wereld als een dieetontbijt wordt beschouwd, verrijkt u uw lichaam met de nodige sporenelementen en vitamines.
Kies je recept
Je hebt nodig
-
- appels
- rozijnen
- noten
- citroenzuur
- zure room of mayonaise
- kwark
- specerijen.
Gebruiksaanwijzing
1
Het snelste en gemakkelijkste appelontbijt waarvoor geen extra tijd en energie nodig is, is om een of meer hele rijpe en sappige appels te eten. Was eerst de vruchten en pel ze (indien gewenst) van de schil.
2
U kunt voor het ontbijt ook appelmoes met rozijnen en noten koken. Spoel het fruit goed af onder een stroom warm water. Schil de appels, schil, wormgaten, donkere delen en verwijder de pitjes. Maal de appels in een mixer en leg de resulterende aardappelpuree op een bord. Voeg wat rozijnen en voorgemalen en geroosterde pinda's of hazelnoten toe. Meng alles goed door elkaar. Schenk jezelf een kopje groene thee of sap in. Het ontbijt staat klaar.
3
Een heerlijk appelontbijt is een appelsalade (het is aan te raden om zure en groene appels te gebruiken). Grondig spoelen en raspen op een grove rasp of in kleine stukjes (plakjes) snijden. Bestrooi met citroenzuur en voeg gehakte kruiden en noten, zure room of mayonaise toe.
4
U kunt ook 's ochtends een appelontbijt koken, populair in Europese landen. Om dit te doen, heb je verschillende geurige appels nodig, honderd gram magere of volledig vetvrije kwark, dertig veertig gram walnoten (hazelnoten of pinda's zijn ook geschikt) en een snufje kaneel voor aroma en smaak. Snijd de appels in kleine stukjes zonder de schil te schillen. Verwijder de kern met putjes. Neem dan een glazen, metalen of porseleinen schaal en doe er gesneden fruit in. Bestrooi met kaneel en meng. Zet tien tot vijftien minuten in de oven. U kunt appels enkele minuten in de magnetron op maximaal vermogen bakken. Nadat de appels zacht zijn en het sap eruit hebben gehaald, verwijdert u ze en voegt u de kwark en noten toe (noten kunnen vooraf worden gehakt en gebakken). Roer alles door elkaar en leg op een bord.
Handig advies
Was fruit voor het eten.
Gerelateerd artikel
Zo maak je in vijf minuten een gezond ontbijt