Bij het werken aan onszelf komen we vaak het feit tegen dat het niet zo moeilijk is om een resultaat te bereiken, hoe het te redden. En het probleem ligt eerder in deze situatie in de psychologie dan in de fysiologie. We zullen proberen de essentie van het probleem te begrijpen en fouten in onze inspanningen te vermijden.
Kies je recept
1. Begrijp de essentie van het probleem. Heeft u al gevallen gehad waarin het gewicht terugkeerde na een dieet? Waarom is dit gebeurd? Hoogstwaarschijnlijk is het antwoord hetzelfde: u keerde terug naar uw gebruikelijke dieet, volledig oneens met uw lichaam, dat trouwens al behoorlijk was afgestemd op het consumeren van alleen gekookt vlees met groenten. En nu "verrijk" je het opnieuw met schadelijke vetten en eenvoudige koolhydraten. Het is niet meer dan normaal dat het lichaam deze "ongekende vrijgevigheid" snel aan uw zijde in een "reserve" zal veranderen. Er was geen andere optie en zal dat ook niet zijn, behalve in gevallen die verband houden met ziekten.
2. Stel het frame in. Evalueer verstandig in welk kader van voedselbeperkingen u permanent kunt bestaan. Het woord 'constant' staat hier centraal. Hoe groter de resultaten die u wilt bereiken, hoe moeilijker dit raamwerk zal zijn. Dit moet heel duidelijk worden begrepen. Dieet - dit is een scherpe en significante beperking van het lichaam, waarin hij de "opgeslagen reserves" begint te gebruiken, d.w.z. vetweefsel. Na voltooiing van het dieet zal het terugkeren, maar in welk volume - hangt af van uw dieet en activiteit.
3. Handig formaat. Wanneer u na een dieet uw dieet vormt, analyseer dan uw toestand tijdens het dieet. Wat wil je het liefst? Wat, zoals u eerder dacht, sterke gewoonten, kon u tijdens een dieet het gemakkelijkst weigeren? Als je je realiseert dat bijvoorbeeld koolzuurhoudende dranken en zoete sappen niet het belangrijkste in je leven zijn, en je kunt er zonder - na een dieet, moet je er helemaal niet naar terugkeren. Dergelijke beperkingen moeten voortdurend worden ingevoerd, dit zal een van uw belangrijkste stappen zijn op weg naar succes.
4. Analogen en vervangers. Natuurlijk keert u nog steeds terug naar uw favoriete producten. Probeer er echter in beperkte hoeveelheden naar terug te keren. Probeer de terugkeer naar uw favoriete producten zo nuttig mogelijk te maken. Probeer bijvoorbeeld bittere chocolade in plaats van melk, zoetstoffen en honing in plaats van suiker, voeg meer vezels toe aan het bakken dan meel en iets minder suiker dan normaal.
5. Wat is gekomen, is verdwenen. Als u de eerste dag na het dieet nog steeds taarten eet, raak dan niet meteen overstuur. In dit geval is het belangrijkste niet om te gaan zitten om naar de serie te kijken, maar om fysieke activiteit aan te gaan. Laat het lichaam de calorieën gebruiken die het verbruikt. In feite is het hele geheim om zoveel uit te geven als er wordt geconsumeerd. Als u deze regel kent, is het noodzakelijk om maaltijden te combineren met fysieke activiteit. Dus als je bijvoorbeeld een actieve dag hebt met fysieke activiteit, zullen ochtend- of namiddagtaarten je figuur geen ernstige schade toebrengen.
Volg eenvoudige regels en onthoud: het pad naar de grote begint met kleine stapjes.