Iedereen weet dat je om af te vallen veel water moet drinken., Maar weinigen weten hoeveel en waarom. En dat allemaal omdat water de eerste leverancier is van energie en kracht voor het lichaam.
Kies je recept
Uit de anatomie weten we dat het menselijk lichaam voor ongeveer 85% uit water bestaat, het neemt deel aan alle chemische processen in het lichaam.
Maar hoe hangen het metabolisme en de stofwisseling af van de hoeveelheid verbruikte vloeistof? Als er niet genoeg vocht in het lichaam is, kunnen de nieren niet zelfstandig alle gifstoffen en vervalproducten verwijderen, en hier komt de lever te hulp, waarbij ze hun functies een tijdje verlaten, waaronder de afbraak van vetten.
Bij een acuut gebrek aan vocht nemen de hersenen, het hart, de lever en de longen de rest van het water weg voor een soepele werking, waardoor de huid, gewrichten en darmen zonder levengevend vocht achterblijven. Vaak voelt een persoon honger en gaat naar de koelkast voor de volgende portie voedsel. Meestal is dit echter slechts een gemaskerde dorst en kan een glas water de drang om te eten stillen. Als er een acute drang is om te drinken, wordt het lichaam gegarandeerd uitgedroogd en beginnen de hersenen vocht uit weefsels, cellen en vervolgens uit bloedplasma te halen.
Het berekenen van de dagelijkse vloeistofsnelheid is helemaal niet moeilijk, er is een universele formule voor:
Voor mannen: 35 x lichaamsgewicht Voor vrouwen: 31 x lichaamsgewicht
Neem bijvoorbeeld een meisje met een lichaamsgewicht van 58 kg, vermenigvuldig 31x58 = 1798 ml - dit is de dagelijkse behoefte.
Vergeet niet dat bij actieve fysieke inspanning, hard werken en bij warm weer, de hoeveelheid vloeistof die u drinkt met 0, 5 liter moet worden verhoogd.
Hoe kun je jezelf water laten drinken als je er helemaal geen zin in hebt?
Je moet 's ochtends beginnen, hiervoor moet je naast het bed een glas water zetten en het meteen na het opstaan drinken. Onderweg, voor werk of studie, kunt u een litercontainer met schoon water nemen en deze overdag in kleine porties drinken, waarna bijna al het benodigde volume tussen de dingen wordt gedronken.