Tegenwoordig sluiten steeds meer vrouwen zich aan bij de kaste van degenen die hun dieet volgen en fastfood die de voorkeur geven aan gezond en gezond voedsel. Weinigen kunnen natuurlijk bogen op een overmaat aan kooktijd. Daarom hebben we 12 ideeën voor pitabroodjes voor je klaargemaakt, caloriearm en gezond.
Kies je recept
Het principe van de voorbereiding van elke optie is hetzelfde: bereid de vulling voor, leg deze gelijkmatig op pitabroodje, rol het vel op tot een rol en snijd in gelijke delen.
Optie 1. Gekookte borst, teentje knoflook, gekookt ei, geraspte kaas (vetarm!), Kruiden en natuurlijke yoghurt.
Je kunt yoghurt vervangen door magere zure room.
Optie 2. Een pakje magere kwark, een snufje zout, kruiden, een teentje knoflook, een paar eetlepels yoghurt of magere zure room.
Optie 3. Champignons, gebakken met uien, een pakje (ongeveer 200 gr.) Smeltkaas type "Friendship", groen.
Fijngehakte komkommers zijn ook ideaal voor deze vulling.
Optie 4. Rode vis (gerookte zalm of forel), in plakjes gesneden, verse komkommer en kruiden.
Optie 5. Geraspte Adyghe-kaas, Koreaanse wortelen, magere zure room en kruiden.
Optie 6. Gekookte rijst en ei, natuurlijke yoghurt, een snufje zout, groenten.
Optie 7. Geraspte wortels en bieten, een teentje knoflook, een handvol gehakte walnotenpitten, zure room.
Optie 8. Gehakt en gebakken in een kleine hoeveelheid plantaardige olie, ui en paprika, fijngehakte augurken, plakjes gebakken kip, gehakte verse tomaat, teentje knoflook, zout en zure room.
Optie 9. Gebakken in olijfolie uien, knoflook, paprika, aubergine en een paar tomaten (u kunt ingeblikt nemen) vermalen tot een homogene pasta met een blender.
Optie 10. Kook het karkas van de inktvis en twee eieren en hak, meng met gekookte rijst, zout een beetje.
Inktvis kan worden vervangen door krabsticks of krabvlees.
Optie 11. Gekookte kip, geraspte kaas (vetarm!), Stukjes ingeblikte ananas, een teentje knoflook voor pittigheid, kruiden, een snufje zout en natuurlijke yoghurt.
Optie 12. Gebakken gehakt of kip, geraspte magere kaas, gebakken uien en paprika.