Als je zwaarlijvig bent, zal het verliezen van je extra kilo's niet gemakkelijk zijn. Zelfbeheersing in voeding levert geen resultaten op als je geen 'assistent'-voedsel eet in de strijd tegen overgewicht.
Kies je recept
Eet appels, peren en kweeperen bij de schil. Het zal gemakkelijk zijn om het gepelde fruit naar uw maag te verteren, hiervoor zijn geen speciale inspanningen vereist. De schil bevat een hoeveelheid grove vezels, voldoende voor een langdurig behoud van een gevoel van verzadiging, daarnaast helpt het om cholesterol uit het lichaam te verwijderen.
Groenten en vlees kun je beter koken dan bakken. Aardappelen gebakken in boter bevatten veel meer calorieën dan gekookte aardappelen. Als je zo snel mogelijk van het overtollige gewicht af wilt, kook dan soepen op groentebouillon en kook vleeskoteletten voor een paar. Dergelijke voeding bevat niet alleen minder calorieën, maar is ook gezonder.
Eet geen wit brood. Behalve dat het veel calorieën bevat, veroorzaakt het onnodige fermentatieprocessen in uw lichaam, en dit is beladen met verergering van ziekten van het maagdarmkanaal. Vervang het door roggebrood of boekweitbrood.
Drink zoveel mogelijk groene thee. Het bevat minder cafeïne en tannine dan zwart. Daarnaast draagt het bij aan het verbranden van overtollig vet en heeft het een sterk antioxiderende werking. Obesitas veroorzaakt vaak een verzwakte immuniteit en groene thee helpt dit te voorkomen.
Drink elke ochtend een glas warm water met een schijfje verse citroen. Dit helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en snel af te vallen. Water met citroen stimuleert de stofwisseling, wat ook een positief effect heeft op de strijd tegen overgewicht.
Eet dagelijks twee rijpe tomaten. Ze dragen ook bij aan het snelle metabolisme en de strijd tegen gifstoffen. Bovendien is het lycopeen in tomaten de beste natuurlijke preventie van de vorming van kankertumoren.
Eet veel honing. Dit is een echte vondst voor degenen die worden behandeld voor obesitas. Honing is een natuurlijk multivitaminecomplex, waarin veel nuttige sporenelementen zitten. Ze zijn wat uw lichaam nodig heeft tijdens het afvallen.