Een kleine hoeveelheid eten tussen de hoofdmaaltijden is een tussendoortje. Meestal worden hiervoor chips, sandwiches, noten, koekjes, enz. Gebruikt.
Kies je recept
Gebruiksaanwijzing
1
Voor iemand is een tussendoortje een manier om de honger tijdens de werkdag te stillen. Anderen proberen andere voordelen uit dergelijk voedsel te halen, bijvoorbeeld om af te leiden van problemen of om af te vallen. In ieder geval, door periodiek voedsel te eten in bepaalde porties, worden mensen in het voedselritme getrokken, wennen aan dit dagelijkse ritueel.
2
Ondertussen beweren experts dat het eten van porties voedsel na een tijdje, je gezond en alert kunt blijven, of vice versa, je eigen lichaam schaadt. Om goed te kunnen eten, moet je een aantal voedingsregels kennen en een gezonde maaltijd kiezen. Het is belangrijk om te begrijpen dat een snack een noodzakelijke handeling is, zoals ontbijt, lunch en diner. Maar alles eten wat onder de armen valt, is de belangrijkste fout in de voeding.
3
Meerdere keren per dag een volledige maaltijd krijgen, krijgt het spijsverteringssysteem van een gezond lichaam een uniforme belasting. In dit opzicht verbetert een persoon mentale en fysieke prestaties. Het gevoel van vermoeidheid neemt af, de stemming stijgt. Zo'n snack kan als nuttig worden beschouwd.
4
Het is wetenschappelijk vastgesteld dat het interval tussen de maaltijden gemiddeld 2-3 uur moet bedragen. Gedurende deze periode begint de eetlust te ontwikkelen. Om dit hongergevoel te dempen, heb je een lichte, gezonde snack nodig. Het is het beste om caloriearm voedsel te kiezen in plaats van cakes en chocolade als een fractionele maaltijd.
5
Nuttige producten die gunstig kunnen zijn voor de gezondheid zijn onder meer kefir en zuivelproducten. Deze voeding heeft een gunstig effect op de darmmicroflora, verlaagt het cholesterol, helpt het lichaam calcium, fosfor, zink enz. Te absorberen. Seizoensgroenten, vers fruit, gedroogd fruit, noten en bessen zijn allemaal de juiste snacks. Iedereen kent de biologische waarde van deze gerechten. Gezien hun caloriegehalte moeten porties worden genormaliseerd. Het is ook handig en handig om tussen de hoofdmaaltijden een gekookt ei met zout en peper te gebruiken. Apple-chips zijn ook geschikt, ze kunnen onafhankelijk worden gemaakt. Kaas, fetakaas, rogge en brood, dit is allemaal de juiste snack, waarvan het volume matig moet zijn.
6
Houd er bij het kiezen van vlees of vis voor fractionele voeding rekening mee dat kip, kalkoen en kalfsfilet het meest geschikt zijn. Je kunt elke soort vis meenemen. Vette vis bevat meer omega-3 vetzuren. Deze stoffen dragen bij aan het behoud van de jeugd en helpen het cardiovasculaire systeem van het lichaam te behouden.
7
Naast overdag kunnen snacks 's nachts zijn. Zo'n maaltijd kan alleen nuttig zijn als het voedsel dat per dag wordt gegeten niet hoger is dan de vereiste norm. Het hangt af van de mate van fysieke activiteit van een persoon.