De zomer komt eraan, het is tijd om op vakantie te gaan en te pronken op het strand. Hoe gebruik je je juiste voeding om je uiterlijk en gezondheid in recordtijd te herstellen? Hier zijn enkele tips voor uitgebreide revalidatie!
Kies je recept
Voor een mooie huid:
1. Drink voldoende water is de beste manier om uw huid gehydrateerd te houden zonder deze te overladen met crèmes.
2. Eet avocado's: het bevat veel vitamine E, dat de huid herstelt en beschermt, en ook rimpels verzacht. Verspreid de helft van de avocado op de toast voor elk ontbijt.
3. Vers gemaakte smoothies in de ochtend zijn een geweldige manier om je huid te verbeteren. Probeer ze elke dag te drinken en na een week merk je een verandering op - je huid zal er merkbaar frisser uitzien! Recept
1 bosje spinazie
1/2 kopje papaya
1/4 kopje peer
1 theelepel ontbijtgranen
1 theelepel spirulina
2 kopjes kokoswater
4. Probeer verse producten en vers bereid voedsel te eten - dit is noodzakelijk voor de frisheid van de huid.
Voor een slank lichaam:
1. Heet water met citroen is de beste manier om de dag te beginnen. Deze nuchtere, verzuurde drank helpt je de zuurbalans in je maag te stabiliseren en gifstoffen uit de lever te verwijderen.
2. Verminder uw porties precies twee keer. In het begin is het misschien niet eenvoudig, maar je zult het verschil merken. Vouw je handpalmen om een cirkel te vormen: dat is hoeveel je per keer moet eten.
3. Eet meer groene groenten: ze bevatten veel voedingsstoffen, vitamines en mineralen, maar het is onmogelijk om er aan te komen.
4. Uitsluiten van het menu
geraffineerde suiker en koolhydraten.
5. Eet regelmatig: de enige manier om het metabolisme te stabiliseren. Eet vaker, maar in kleine porties.
Voor glanzend haar en sterke nagels:
1. Calcium en vitamine D3 zijn de basis van sterk haar en nagels, dus eet een kopje cottage cheese per dag, en als je niet van zuivelproducten houdt, neem dan vitamines in tabletten.
2. Proteïne. Een ei, een portie mager vlees gestoomd, gevogelte of vis elke dag is de basis van gezonde nagels en haren die eiwitten nodig hebben.
3. Meer vetzuren! Ze zijn rijk aan noten en vis.
4. Gebrek aan zink is een veel voorkomende oorzaak van broze nagels en dof haar. Amandelen, pinda's, hazelnoten, cashewnoten zijn een geweldige manier om de zinkreserves van uw lichaam aan te vullen, dus voeg ze toe aan uw dieet.