Zelfs op de werkvloer kun je lekker en gezond lunchen. Voor sommige gerechten is alleen een waterkoker of magnetron nodig, evenals een paar minuten vrije tijd.
Kies je recept
Meestal brengen de meeste mensen op het werk door. Dit is in de regel 30 tot 50% van al het leven. Indrukwekkende cijfers, nietwaar? Natuurlijk zijn de werkschema's van iedereen anders, maar toch hebben de meeste werkende mensen een standaardschema: van 8-10 uur tot 17-19 uur. Daarom valt de lunchtijd samen met het hoogtepunt van de werkdag. Het is erg moeilijk om op kantoor een echt smakelijke, gezonde en snelle lunch te bereiden. En je hebt niet altijd tijd om 's avonds eten in te slaan.
Dus je moet snoepen op snoep, dan sandwiches, of zelfs schadelijke fastfooddiners eten. Met als resultaat: zwaar gevoel in de maag, overgewicht en een slecht humeur. Daarom is een volledige lunch op het werk erg belangrijk. Het zal helpen om het figuur te behouden en de stemming zal het lichaam verbeteren en verzadigen met alle noodzakelijke vitamines en mineralen.
Om direct op het werk te kunnen eten, hoeft u alleen vooraf producten aan te schaffen en uw werkmenu door te nemen. Er zijn enorm veel recepten voor snelle, maar tegelijkertijd lekkere en gezonde gerechten. Om ze te koken heb je de minimaal beschikbare producten, een waterkoker en een magnetron nodig. Laat zonnebloem- of olijfolie altijd op tafel liggen (giet het voor het gemak in een klein flesje), zout en wat smaakmakers: kaneel, zwarte en rode gemalen peper, basilicum en gedroogde kruiden
Snelle havermout
De snelle havermout die in supermarkten wordt verkocht is lekker, maar niet te gezond voor je lichaam. Met behulp van een waterkoker kook je op de werkplek snel granen. Om dit te doen, giet je havermout met kokend water, voeg je zout, een beetje kaneel en 1 theelepel honing toe. Laat 5 minuten intrekken. Pap is klaar. In plaats van zoete toevoegingen - kaneel en honing, kun je fijngehakte knoflook en geraspte kaas aan de pap toevoegen.
Aardappelen in de schil met kruiden
Voor dit lekkere en gezonde gerecht heb je 10 minuten vrije tijd en een magnetron nodig. Was de aardappelen, halveer ze en zet ze 10 minuten in de magnetron. Denk aan de afgewerkte aardappelen recht in de schil met een vork, zout, peper en bestrooi met kruiden. Desgewenst kunt u boter en geraspte kaas toevoegen.
Kip en tomatenomelet
Klop een paar eieren los met 100 ml melk, peper en zout. Hak de tomaten en gekookte kip in een diepe kom. Giet al het eimengsel erin. Zet 10 minuten in de magnetron.