Voedingsmoedervoeding speelt een sleutelrol in de ontwikkeling en gezondheid van de baby. Een jonge moeder moet de basisregels kennen voor het samenstellen van haar menu, omdat het niet alleen nuttig is, maar ook helpt, met strikte naleving, gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap.
Kies je recept
Handleiding
1
De basisregel is om voldoende vloeistoffen te drinken. Het kan schoon water zijn zonder gas, zwakke thee, compotes, fruitdranken, kruidenthee. De samenstelling van deze laatste omvat verschillende kruiden die de productie van melk stimuleren, zoals dogrose, karwijzaad, brandnetel, citroenmelisse en venkel, wat helpt bij het bestrijden van verhoogde gasproductie bij baby's, vooral de eerste levensmaanden, en het gebruik door de moeder is niet overbodig. Ik wil ook opmerken dat alle dranken slechts licht gezoet moeten worden, omdat overtollige suiker nutteloos is voor de baby en bovendien kan het ook gasvorming veroorzaken. Het totale vloeistofvolume moet ongeveer 2 liter per dag zijn.
2
Het vlees moet dieet zijn, daarom wordt het aanbevolen: vlees van kalkoen, konijn, vetarme soorten rundvlees, evenals riviervis. Het is beter om deze producten voor een stel of kok te koken. Je kunt verschillende gehaktballetjes en gehaktballetjes maken, die erg sappig zijn als je toegestane groenten eraan toevoegt.
3
Groenten: bieten (die helpt bij constipatie en mama), wortelen, wat aardappelen, courgette, groene paprika, selderij, aubergine, uien (als onderdeel van gekookt voedsel). Groenten worden met mate geconsumeerd en zijn niet wenselijk in ruwe vorm in de eerste voedingsfase. Het is noodzakelijk om uit te sluiten: kool, champignons, alle peulvruchten, maïs, komkommers, dit komt door het verhoogde vermogen van deze producten om een opgeblazen gevoel bij de baby te veroorzaken.
4
Fruit: bananen en gebakken appels. Experimenteer niet met exotisch fruit dat krachtige allergenen kan worden (mango, avocado, pomelo, grapefruit, kiwi en zelfs mandarijnen en sinaasappels).
5
Bakken en brood: voor zoetwaren is het toegestaan pastille, marshmallows, marmelade, droge koekjes. Vanaf ongeveer drie maanden oud kun je het gebruikelijke koekje met appels (charlotte) gebruiken, maar als de baby niet allergisch is voor eieren. Het is beter om brood van volkorenmeel te gebruiken, evenals gisteren, waarin de werking van gist stopte.
6
Granen: eet pap! Zeer nuttig boekweit en havermout.
7
Zuivelproducten: alleen kaas (hard) en boter. De overige zuivelproducten zijn niet aan te raden of zeer voorzichtig, omdat ze kunnen lactose-deficiëntie veroorzaken. Probeer geen voedsel te eten dat allergieën kan veroorzaken: chocolade, cacao, honing, eieren, noten, gerookt vlees, fel rood en oranje fruit en bessen, marinades, vette vis, sterke bouillons, gefrituurd voedsel en ingeblikt voedsel. Naleving van de voedingsregels van een zogende moeder zal de manifestatie van koliek en winderigheid bij de baby helpen verminderen.