Vermoeidheid, bloedarmoede, zuurstofgebrek - de oorzaak van deze aandoeningen kan een afname van hemoglobine in menselijk bloed zijn. Dit fenomeen, dat tegenwoordig vrij vaak voorkomt, kan door alles worden veroorzaakt - van zwangerschap tot stressvolle situaties. In een ernstige gezondheidsbedreigende situatie is alleen medische hulp nodig, namelijk het verhogen van de hemoglobine met medicijnen. Als de situatie niet urgent is en therapie niet nodig is, dan zal voedsel dat in uw dagelijkse voeding moet worden opgenomen, hemoglobine in het bloed helpen verhogen.
Kies je recept
Weinig mensen weten dat halva een vrij grote hoeveelheid ijzer bevat. Voor 100 gram tahinihalva is er 50 milligram ijzer, terwijl het in zonnebloem iets minder is - 33 milligram.
De gemalen sesam, waaruit tahini halva wordt gemaakt, is niet alleen een opslagplaats van niet alleen ijzer, maar ook van calcium, zink, fosfor, vitamine B, E. Zonnebloemhalva bevat iets minder ijzer dan tahini, maar het is er veel meer dan in andere producten.
Je kunt hemoglobine verhogen door 50 gram gedroogde paddenstoelen in je dagelijkse voeding op te nemen. Regelmatige consumptie van champignonsoepen helpt de bloedsamenstelling veel sneller te herstellen, omdat 100 gram van het product 30 milligram ijzer bevat. Voor vegetariërs is dit gewoon een geweldig alternatief voor vleesbouillon.
Dezelfde hoeveelheid ijzer als in gedroogde paddenstoelen wordt aangetroffen in zeevruchten, meer bepaald in weekdieren. Voor een uitstekend welzijn en goede voeding moet u inktvis, kaviaar, sint-jakobsschelpen en garnalen in uw menu opnemen.
Onlangs is zemelen in de mode geraakt. Dit nuttige superfood bevat niet alleen ijzer, maar ook vitamine B, dat betrokken is bij de synthese van hemoglobine. Toegegeven, een overvloed aan zemelen zal leiden tot problemen met het spijsverteringskanaal, laat je er niet door meeslepen door mensen met een verminderde pancreasfunctie. Over het algemeen wordt bij verminderde hemoglobine aanbevolen om dagelijks een eetlepel van het product te eten.
Het dagelijkse product op tafel moet kelp of zeewier zijn. Dit is weer een superfood dat ijzer bevat. 100 gram kelp bevat 12 milligram. Een paar theelepels zeekool, elke dag gegeten, zal niet alleen hemoglobine verhogen, maar zal ook een gunstig effect hebben op alle lichaamsfuncties.
Een merkbare toename van hemoglobine is mogelijk door simpelweg ongeveer 100 gram gekookte bieten te eten of een maand lang elke dag 30 gram bietensap te drinken. Vers bietensap wordt niet goed opgenomen, dus het is het beste om het na het koken ongeveer een uur in de koelkast te bewaren. Beter nog, verdun rode biet met ander sap, zoals sinaasappel, wortel of appel.
Moet ik praten over de voordelen van granaatappel? Artsen raden deze vrucht immers vooral aan om hemoglobine te verhogen. Het is alleen nodig om eraan te herinneren dat granaatappel niet wordt getoond voor gebruik door mensen met maagproblemen. Geconcentreerd sap moet worden verdund en de voorkeur moet worden gegeven aan zelfgemaakt vers geperst.