Fruit is niet alleen een rijke bron van vitamines, mineralen en voedingsstoffen, maar helpt ook om af te vallen. Ze bevatten veel vezels en weinig calorieën. Vers fruit is het meest geschikt om af te vallen. Ingeblikt fruit bevat onnodige calorieën, terwijl gedroogd fruit suiker en ook calorieën bevat.
Kies je recept
Oranje vruchten
Pompoen, mango, papaja, perziken, meloen en sinaasappels zijn goede bronnen van vitamine C en A en bevatten ook weinig calorieën, suiker en vet. Deze vruchten bevatten ook bètacaroteen, wat het risico op het ontwikkelen van maag-, slokdarm- en longenkanker voorkomt.
Rood fruit
Rood fruit zijn aardbeien, frambozen, kaki, watermeloen en roze grapefruit. Net als oranje fruit bevatten rode vruchten ook bètacaroteen. Ze bevatten ook lycopeen, dat prostaatkanker bestrijdt en het risico op longkanker vermindert. Sommige rode vruchten, zoals grapefruit, verlagen het insulinegehalte, waardoor u minder honger krijgt.
Paars fruit
Acai-bessen, bosbessen en Concord-druiven dragen ook bij aan gewichtsverlies. Paars fruit bevat anthocyanen, die de ontwikkeling van kanker en hartaandoeningen voorkomen. Bovendien bevatten ze een grote hoeveelheid antioxidanten die het lichaam helpen bij het verwijderen van schadelijke gifstoffen die vet veroorzaken.
Wit fruit
Wit fruit zijn appels, bananen en peren. Deze vruchten helpen niet alleen het lichaam te ontgiften, maar zijn ook rijk aan vezels, water en bevatten weinig calorieën. Bananen zijn een goede bron van kalium en helpen de bloeddruk te verlagen. Ze helpen het lichaam ook om voedingsstoffen op te nemen en de elektrolyten aan te vullen.