We kennen allemaal de voordelen van een gezonde levensstijl. Natuurlijk is het niet altijd handig om een eetdagboek bij te houden en fysieke oefeningen te doen. De voordelen van dergelijke zelfdiscipline zijn echter niet te ontkennen! In het proces van gewichtsverlies is het erg belangrijk om niet alleen uw dieet te controleren, maar ook lichamelijke activiteit. En het moet elke dag worden gedaan. Dankzij deze aanpak kunt u een gezonde levensstijl behouden.
Kies je recept
Hoe houd je je dagboek van een gezonde manier van leven bij? Hieronder zullen we geheimen bespreken die u zullen helpen deze taak aan te gaan!
1. U moet alle voedingsmiddelen en dranken opnemen die u gedurende de dag eet. Het is raadzaam om ze in porties te meten. Dit betekent het opschrijven van de boter die je smeert op een bagel, room en suiker in je ochtendkoffie, frisdrank. Het is noodzakelijk om zelfs die stukjes voedsel te noteren die u probeert tijdens het koken van het diner. Wees eerlijk tegen jezelf en schrijf alles zeker op. Dankzij dit kun je erachter komen wanneer en wat je te veel eet.
2. Maaltijd speelt een belangrijke rol. Probeer alles direct na het eten op te nemen. U zult dus niet vergeten wat u precies gebruikte tijdens de lunch of het diner. Let ook op de duur van de maaltijd en de tijd. Overweeg ook snacks. Deze indicator helpt u uw eetgewoonten en dieet aan te passen.
3. Het gemak van het dagboek. Het invullen van een voedseldagboek moet een eenvoudige taak zijn die niet veel tijd kost. Sommige mensen vinden het gemakkelijker om een speciale applicatie op hun smartphone te gebruiken. Het belangrijkste is om elke dag een dagboek bij te houden. De methode voor het vastleggen van gegevens speelt op de lange termijn geen enkele rol.
4. Noteer het hongerniveau. Je kunt een speciale schaal gebruiken, waarbij 1 erg hongerig is en 5 helemaal vol is. Dit zal helpen om de oorzaak van de hongersnood te begrijpen. Misschien eet je gewoon uit verveling of heb je meer calorieën nodig. Deze aanpak geeft je de mogelijkheid om je gevoelens te begrijpen en om te gaan met gedachteloze opname van voedsel.
5. Bekijk uw eetdagboek aan het einde van de dag. Zelfkritiek zal helpen nieuwe gewoonten te creëren. U kunt deze informatie gebruiken om uw taken voor de volgende dag te bepalen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u met een lange pauze tussen de maaltijden prikkelbaar of depressief wordt. Als gevolg hiervan leidt dit tot te veel eten. We hopen dat ons artikel nuttig voor u is en u helpt zo snel mogelijk uw gewenste gewicht te bereiken!