Het komt vaak voor dat mensen die ervan dromen af te vallen, tientallen regels zorgvuldig volgen om af te vallen. Maar na verloop van tijd ontdekken ze dat al hun inspanningen tevergeefs zijn. De vraag rijst: wat belemmert hen op het pad naar harmonie? Er zijn veel factoren die voorkomen dat een persoon gewicht verliest, de meeste kunnen op zichzelf worden geëlimineerd. Dit artikel presenteert de belangrijkste obstakels voor de droomfiguur van een persoon.
Kies je recept
Is het een dieet?
Er zijn honderden "diëten" op basis van voedingsmiddelen die helemaal niet bevorderlijk zijn voor het verliezen van gewicht. Sappen, smoothies, bepaalde soorten fruit, salades en andere gerechten en dranken lijken te veel dieet. Hetzelfde sap kan echter een zodanige hoeveelheid suiker bevatten dat het onwaarschijnlijk is dat het teveel zal verliezen. Houd het caloriegehalte van voedingsmiddelen en de hoeveelheid zoet gegeten bij.
Het belangrijkste is de maatregel
Iedereen weet dat te veel eten bijdraagt aan gewichtstoename. Maar niet iedereen weet dat ondervoeding hetzelfde effect heeft. Als de verbruikte calorieën niet voldoende zijn voor het normale leven, is het lichaam gestrest. Hij begint al te 'beschermen' en heeft bij de eerste gelegenheid nieuwe. Dat is de reden waarom mensen die zich houden aan strikte diëten, bij het terugkeren naar een normale levensstijl, vaak meer kilo's winnen dan verloren.
Vet en spieren zijn twee verschillende dingen.
"Je schommelt nu al een maand op je buikspieren en je taille neemt niet af!" Dat klopt! Oefening leidt niet alleen tot energieverbruik, maar ook tot spieropbouw. Je kunt een sterke pers hebben, maar het niet zien onder een laag vet. Bovendien is spierweefsel veel zwaarder dan vet, dus een persoon die bijvoorbeeld zeventig kilogram weegt, kan zowel slank en fit zijn als 'matig goed gevoed'. Train voortdurend en in de loop van de tijd, de resultaten zullen zeker worden gezien.
Professionele aanpak
Bij het opstellen van een trainingsplan kunt u het beste de hulp van professionele trainers zoeken. Maar als dit niet mogelijk is, moet u zorgvuldig rekening houden met alle subtiliteiten van uw sportregime: van het soort oefeningen tot hun aantal en intensiteit. Overwerk niet. Men kan echter niet opstijgen. Als je keuze viel op training zonder trainer, lees en bestudeer dan trainingsprogramma's voor beginners op internet.
"Vijfjarenplan in vier jaar" - niet onze optie
Afvallen is een lang en moeizaam proces. Daarom is het belangrijk om echte doelen voor jezelf te stellen en niet van streek te raken als je geen tien kilo per week verliest. Als je voor een gezond lichaam hebt gekozen, heb je voor een gezonde levensstijl gekozen.
Boekhouding
Calorietelling is noodzakelijk met de nauwkeurigheid van een accountant van een groot bedrijf. Denk niet dat een beetje lieverd of een paar noten het niet waard zijn om hun caloriegehalte te tellen. Een cent redt de roebel. Een kleine cake kan een goede cake zijn. Dit zal u helpen de werkelijke situatie in uw dieet te zien.
Test je wil niet
Test jezelf niet op kracht. Als er een paar drie chocolaatjes in de koelkast zijn, zullen ze er waarschijnlijk niet snel zijn. Het is noodzakelijk om van alle gastronomische verleidingen in uw huis af te komen. Of zorg er in elk geval voor dat ze niet in het oog springen.
Dit is de laatste aflevering.
Gezonde slaap is een belangrijk onderdeel van het proces van afvallen. Gebrek aan slaap brengt het lichaam in een stressvolle toestand en draagt bij aan gewichtstoename. Dit mechanisme is gekoppeld aan een schending van de hormonale toestand. We eten en bewegen overdag, slapen 's nachts, zoals de natuur het bedoeld heeft. Daarom kan de laatste serie van uw favoriete serie worden uitgesteld tot de volgende dag.
Kijk naar jezelf
Denk niet dat een korte wandeling een paar keer per week en het weigeren van een taart op een feestje geen echte prestatie is op weg naar harmonie. Eén wandeling voor iemand die helemaal niet heeft gelopen, is als intense training voor een atleet. Kijk niet naar anderen; je training is anders dan die van andere mensen. Luister alleen naar je lichaam en geef altijd voldoende lading, zodat je lichaam de volgende keer niet zegt: "Laten we thuis blijven, dat kan ik niet meer."
De kern van al deze factoren zijn de acties van het meest afvallen. Bedenk van tevoren hoe u uw dieet, lichaamsbeweging en leven kunt verlichten en geen overhaaste handelingen kunt verrichten.