In de regel wordt het lichaam met het begin van de lente erg moeilijk. Hij moet niet alleen omgaan met vitaminegebrek, maar ook met opgehoopte vermoeidheid. Om het lichaam te helpen en altijd in een goed humeur te zijn, moet u antidepressiva eten.
Kies je recept
Handleiding
1
In de eerste plaats is vlees, maar niet alles, maar enkele afzonderlijke soorten: varkensvlees, rundvlees en kippenvlees. Ze bevatten een speciaal aminozuur dat het hormoon dopamine beïnvloedt. Hij is meestal verantwoordelijk voor onze stemming, aandacht en geheugen. Daarnaast bevat vlees ook vitamine B12. Het is bekend dat een persoon helpt om te gaan met slapeloosheid en een depressieve toestand. Vergeet ijzer niet. Het is verantwoordelijk voor de verzadiging van het lichaam met zuurstof.
2
Vis zoals tonijn, sardine, makreel, zalm en zalm bevatten een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren. Deze zuren helpen ook een goed humeur te behouden. En voor al het andere, helpt vitamine B6 in vis de immuniteit te versterken. Mee eens, dit is erg belangrijk, vooral in het voorjaar.
3
Zeekool helpt het niveau van B-vitamines en het hormoon adrenaline te beheersen. Als een persoon een van de een of de ander heeft, verschijnt chronische vermoeidheid en dienovereenkomstig verslechtert zijn humeur.
4
Zeker, veel mensen weten dat bananen goed zijn in opbeuren. En allemaal dankzij het feit dat ze serotonine bevatten, wat een effect heeft op onze toestand. Bovendien bevat de samenstelling van bananen ook vitamine B6. Verrassend, kan een gevoel van euforie zelfs uit deze vrucht verschijnen. Dit alles is te wijten aan het feit dat het een alkaloïde harman heeft.
5
Capsaïcine in peper irriteert zenuwuiteinden. In reactie hierop beginnen de hersenen actief het hormoon "geluk" te produceren - endorfine. Daarom staat peper op de lijst van top 10 antidepressiva.
6
Eet noten om je op te vrolijken. Ze bevatten, net als vis, omega-3-vetzuren, evenals tryptofaan en het mineraal selenium. Dit alles staat niet toe dat iemand depressief wordt.
7
Natuurlijk kunt u in deze lijst geen producten zoals chocolade opnemen. Sommige mensen kunnen zelfs niet zonder deze zoetheid voor een enkele dag. Maar dit heeft geen zin als het correct wordt gebruikt. En terecht - dit is een paar plakjes per dag, en geen melk, maar pure donkere chocolade. Het is de tweede die het meest nuttig is. Chocolade produceert niet alleen endorfines, maar bevat ook magnesium, dat, zoals u weet, stress en spanning perfect verlicht.
8
Vreemd genoeg, maar pap kan je ook opvrolijken. Om specifieker te zijn, het zijn juist havermout en boekweit die hieraan bijdragen. Ze normaliseren de bloedsuikerspiegel, wat erg belangrijk is voor de productie van tryptofaan, dat wordt verwerkt tot serotonine, wat ons vreugde brengt.
9
Het gebruik van eieren is ook niet de moeite waard om over te praten, en iedereen weet ervan. Naast alle bovengenoemde stoffen bevat dit product ook een grote hoeveelheid vetzuren, evenals vitamines A, E en D. Dus zelfs een eenvoudig roerei kan ons slechte humeur herstellen.
10
Nou, onze kaaslijst maakt onze lijst compleet. Het bevat anti-stress aminozuren zoals tyramine en tictamine. Ook is kaas rijk aan eiwitten, wat helpt het metabolisme te verbeteren en de sterkte perfect herstelt.
Geen problemen zijn verschrikkelijk met deze producten! Veel geluk